추워지는 날씨, 식욕을 자극하는 길거리 음식,
그리고 다가오는 연말 회식까지!
다이어터들에게 겨울은 여러모로
정말 괴로운 시즌이라고 할 수 있는데요.
보다 더 건강하고 성공적인 다이어트법을 소개합니다!
겨울에 살이 더 잘 빠진다? YES!
고열량의 길거리 간식들이 식욕을 자극하는 겨울!
게다가 추운 날씨에 활동량까지 줄면서
겨울은 다이어트 하기 힘든 계절이라 생각되실 텐데요.
오히려 추운 겨울이 다이어트에 최적기라는 사실!
겨울의 낮은 기온은 여름보다 살이 빠지기 좋은
신체 상태를 만들어줍니다.
겨울철에는 기초 대사량이 여름에 비해 10%나 높아지는데요.
추운 날씨로 떨어진 체온을 높이고, 올린 체온을 유지하기 위해
칼로리 소모가 그 어느 때보다 활발하게 이루어진답니다!
즉 같은 양의 운동을 해도 겨울의 칼로리 소모가
더 빠르기 때문에 살이 더 잘 빠지는 것이죠.
단, 야외 운동 시 너무 추운 곳에 장시간 노출이 될 경우
부상의 위험은 물론 신진대사의 저하로
오히려 셀룰라이트가 증가할 수 있는데요.
따라서 추운 날에는 가급적 실내 운동을 추천드리며,
운동하기 전 스트레칭으로 몸을 충분히 풀어 준 후,
적당한 운동 시간과 강도를 정해 운동하는 것이 좋습니다!
추우니까 배가 덜 고픈 것 같다? NO!
추워서 배가 덜 고픈 것 같다는 생각은
나는 배고프지 않다고 자기 최면을 거는
배고픈 다이어터들의 소리 없는 아우성!
우리 몸은 추울수록 더 많은 배고픔을 느낀답니다!
배가 고프다는 것은 우리 몸에 에너지가 필요하다는 뜻인데요.
추운 날씨에 체온이 떨어지면 우리 몸은 포만감을 느끼는
온도에 도달하기 위해 자연스레 먹는 양을 늘리게 됩니다.
그렇기에 기온이 영하로 떨어지는 겨울에
식욕이 늘어나는 것은 자연적인 현상인 것이죠.
하지만 다이어터들에게 운동만큼 중요한 게 식이조절인데요.
밥을 먹고도 배가 고프다면, 아몬드, 호두, 땅콩 등의
견과류를 간식으로 선택하세요!
단, 견과류 또한 너무 많이 섭취하면 칼로리가 높아
오히려 역효과가 날수 있으므로 적당히 섭취해야 한답니다!
외부 운동시 얇은 옷을 여러 벌 입는 게 좋다? YES!
겨울철 실외 운동 시에는 특히 보온과 부상 예방에 더 신경써야 하는데요.
보온과 부상 예방을 위한 복장 착용 역시 중요합니다.
외부 운동 시에는 두꺼운 옷 한 벌 보다
얇은 옷을 여러 벌 입는 것이 보온효과에 더 좋은데요.
활동하기에도 좋을 뿐더러, 땀으로 젖은 옷을
계속 입어 체온 뺏기는 일을 줄일 수 있기 때문입니다.
또한 옷 사이사이에 생긴 공기층이
올라갔던 체온을 쉽게 떨어지지 않도록 도와주는데요.
하지만 너무 꽉 끼는 옷은 오히려 혈액순환을
방해할 수 있으니 이점 참고하시길 바랍니다!
더불어 외부 운동 시에는 장갑, 귀마개, 목도리 등의
방한용품을 활용해서 보온효과를 높여준다면 더 좋겠죠?
겨울철 다이어트도 기가지니 LTE와 함께!
그럼에도 불구하고 다이어트가 귀찮게 느껴진다면,
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기가지니 LTE는 다이어터들에게 운동 및 활동 메이트가 되어
운동하는 동안 지루하지 않게 운동을 즐길 수 있도록 도와주는데요.
음악 추천은 물론 날씨, 날짜, 시간과 같은 정보도 제공하며,
심지어 재미있는 이야기도 나눌 수 있는 기가지니 LTE!
때문에 운동 메이트로서의 역할을 톡톡히 해준답니다!
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올 겨울 다이어트는 기가지니 LTE와 함께
성공적인 다이어터가 되어보면 어떨까요?
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