여름을 맞아 식었던 운동 욕구가 불타오르는 지금!
처음 시작하는 분들은 어떤 운동을 해야 하는지,
어떻게 해야 하는지 막막하시죠?
아무 운동이나 하지 마세요! 목적에 맞는 운동을 해야
운동 효과도 높고, 지치지 않고 오래 즐길 수 있답니다.
오늘은 나에게 딱! 맞는 HOT한 운동들을 소개해 드리겠습니다.
마음과 몸을 안정 시키고 싶다면, '플라잉 요가'
바쁜 일상에 치이다 보면 몸도 마음도 지치기 마련인데요.
일상의 걱정을 싹 잊고 여유로움을 되찾고 싶다면
‘플라잉 요가’에 도전해 보시는 건 어떨까요?
플라잉 요가는 요가의 한 종류입니다.
특이한 점은 해먹에 매달려서 운동을 하는 것인데요.
매트에서 하는 것보다 높은 집중도를 발휘할 수 있다고 합니다.
유연성이나 근력이 모자라서 하지 못했던 매트의 동작들을
해먹 위에서는 쉽게 할 수 있게 때문이죠.
해먹 위에서 움직이는 것은 상당한 근력이 필요하기 때문에,
근육을 자극하는 데에도 큰 도움이 된다고 합니다.
특히 동작 대부분이 해먹을 쥐는 데에서 시작하기 때문에 팔 운동에 제격이랍니다.
단 피부가 해먹에 쓸려서 상처가 날 수도 있으니,
운동복은 반팔 티셔츠와 긴 타이즈가 적합합니다.
또 거꾸로 매달리는 동작이 있기 때문에
고혈압이 있거나 안압이 높다면 피하시는 것이 좋겠습니다.
유연성과 근력 길러주는 '폴 댄스'로 몸매 가꾸기
지루함은 가라! 신나는 음악 속에서 끊임없이 몸을 움직이고 싶다면?
평소에 춤 추는 것을 즐기시는 분들께는
이색적인 춤, ‘폴 댄스’도 좋은 운동이 될 것 같습니다.
폴 댄스는 춤과 체조를 합친 스포츠입니다.
수직 기둥인 폴을 이용해서 오르내리거나, 스핀, 거꾸로 서기 등을 조합한 춤인데요.
폴 댄스의 동작은 크게 두 가지로 나뉩니다.
폴 위에서 하는 기술과 바닥에서 하는 플루어(floor)가 있는데요.
실제 댄서들은 작품에 이 두 기술을 적절하게 섞어서 공연을 구상한다고 합니다.
폴 댄스는 팔과 다리, 허리와 엉덩이 등 전신의 피부를 폴과 마찰시키는데요.
따라서 셀룰라이트 제거에 매우 효과적이랍니다!
또한 폴 위에 매달려서 자유롭게 몸을 움직여 춤을 추기 때문에
유연성을 강화하는 데에 좋다고 합니다.
길이감이 짧고 몸에 피트되는 옷이 일반적인 폴 댄스의 복장인데요,
폴에 닿는 피부의 면적을 최대화 시키기 위함이라고 합니다.
또한 폴 댄스는 매우 격렬한 운동이기 때문에 시작하기에 앞서
반드시 스트레칭을 해 주어야 합니다.
근육을 쓰기 전 근력 운동까지 한다면 몸을 푸는 데에 도움이 되겠죠?
스릴 넘치게 운동하고 싶다면 '클라이밍'!
일상적인 하루에 찌릿한 자극이 필요할 때
진정한 스포츠를 경험해 보는 것은 어떨까요?
마니아들이 즐기는 스포츠 중에서
고도의 집중력으로 스릴을 즐길 수 있는 ‘클라이밍’을 추천합니다.
클라이밍은 산악 등지에서 경험할 수 있는 암벽 등반을
인공 시설물을 통해 즐기는 스포츠입니다.
건물 벽면이나 거대한 합판에 인공 홀드를 설치하고
손과 발을 이용해서 벽면을 따라 이동하는 것인데요.
클라이밍은 야외에서도, 실내에서도 즐길 수 있습니다.
최근에는 날씨에 상관없이 즐길 수 있는 실내 클라이밍이 각광 받고 있는데요.
실외 암벽등반에 비해 안전할 뿐만 아니라 다양한 형태와 규모를 즐길 수 있기 때문이죠.
등반을 하면서 전신의 근육을 사용하기 때문에
한 번 할 때마다 온 몸의 땀을 쫙 뺄 수 있는데요.
특히 팔과 다리의 근육 강화에 좋고, 오래 등반하기 위해서는 지구력이 필수라고 합니다.
한국에서는 해마다 동호인이 늘고 있는 추세라고 하니,
오늘부터 멋진 클라이밍인이 되어 보는 건 어떨까요?
'서핑'으로 시원한 워터 스포츠 즐기기
여름에 하는 운동은 덥고 땀이 난다는 것은 편견!
시원한 바다에서도 얼마든지 운동할 수 있습니다.
올 여름 가장 각광 받고 있는 운동, ‘서핑’에 대해 알아볼까요?
서핑은 높은 파도가 밀리는 해안에서 서프 보드를 타는 스포츠인데요.
몸의 균형을 잡아 가면서 밀려오는 파도를 타는 시간이 매우 짜릿합니다.
서핑은 좋은 파도와 그에 맞는 활주에 따라 실력이 결정되는데요.
서핑은 보드에 엎드려 있는 자세, 패들링 하는 자세, 보드에서 일어나는 자세 등
세 가지의 자세가 기초입니다.
패들링은 보드에 엎드려 양 손으로 물을 저어 전진하는 기술입니다.
이 때 손은 바닷물을 밀어내듯 깊고 길게 움직여 주는 것이 중요하다고 합니다.
서핑은 수영능력과 평형감각이 필요한 스포츠인만큼 어려워 보이기도 하는데요.
하지만 걱정 마세요. 하루만 투자해서 배우면 금방 몸에 익는다고 합니다.
이번 여름, 물놀이처럼 즐길 수 있는 ‘서핑’의 세계에 입문해보세요!
독립운동과 함께 하는 스마트한 운동생활!
지금까지 목적에 적합한 트렌디한 운동을 알아보았는데요.
세상은 넓고 운동은 정말 다양한 것 같습니다.
더 다양한 운동이 궁금하다면, 여기를 주목해주세요!
‘독립운동’이 KT 멤버십 전고객을 대상으로 15% 할인을 진행하고 있답니다.
본 화면은 삼성 갤럭시 캡쳐 화면입니다.
‘독립운동’은 원하는 곳에서 원하는 종목을 운동하고,
운동한 만큼만 비용을 부담하는 운동 어플인데요.
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'독립운동'과 함께 KT 멤버십으로 올 여름 몸과 마음을 건강하게 가꿔보세요!
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