피곤한 직장인 필독! 사무실에서 할 수 있는 부위별 마사지 꿀팁

등껍질만 있으면 딱 거북이네!

사무실에 오래 앉아 있다 보면 나도 모르게 거북목이 되고

등과 어깨 근육이 쉽게 뭉치곤 하는데요.

만성피로 직장인들을 위해 사무실에서도 할 수 있는

부위별 마사지 법을 소개해드리겠습니다.

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손 마사지

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수면 부족으로 피곤함이 몰려올 때

손 마사지는 원활한 혈액 순환을 도와 전신의 긴장을 풀어준다고 하는데요.

손바닥이 닿지 않게 두 손을 마주 대고,

기지개를 펴는 것처럼 손을 쭉쭉 늘려주시면 됩니다.

월요일 아침 또는 폭풍 야근한 다음날, 이 마사지를 따라 해보세요~

TIP! 손 마사지 할 때, 로션이나 오일을 발라주면

더 부드럽게 마사지할 수 있어요! 마사지 효과도 up!

소화가 안될 때

부르지도 않았는데 왜 또 온 거야.

만인의 불청객, 소화불량이 찾아오거나 거하게 먹은 점심으로 속이 더부룩하다면

엄지와 검지 사이, 움푹 패인 부분을 꾹꾹 눌러 주세요.

십 년 묵은 체증이 내려가는 느낌!!!

허리가 아플 때

가운뎃손가락과 손등이 이어지는 부분은

우리 몸에서 허리 부분의 기능을 조절하는 경락이 있다고 하는데요.

이 부분을 위 아래 위위 아래로 누르며 마사지 해주거나,

가운뎃손가락만 단독으로 스트레칭 시켜주세요.

허리 통증을 완화시키는 데 도움이 된답니다. ^^

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목&어깨 마사지

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양손으로 승모근 풀어주기

다음으로 단단히 화가 나 있는 승모근을 풀어주는 마사지 법을 소개해 드릴게요.

양손으로 뒷목을 감싸듯이 잡고 손바닥에 힘을 주어

맷돌을 돌리듯 원을 그리며 마사지합니다.

가슴 속 깊은 곳에서 “아이구~ 시원해라” 가 나온답니다.

시원한 뒷목 마사지

목이 앞으로 쭉 빠진 거북이들은 주목!

거북목을 예방하고 구부러진 목 자세를 교정해주는 마사지인데요.

양 손을 뒤통수 아래에 대고 동그라미를 그리며 꾹꾹 눌러줍니다.

하루 3번 꼭 따라 해보세요!

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발 마사지

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테니스공 발 마사지

방송에도 등장해 발 마사지 핫 아이템으로 부상한 테니스공!

테니스공 발 마사지는 발바닥으로 테니스공을 눌러 밀어주는 마사지인데요.

테니스공은 그렇게 쉽게 찌그러지지 않으니 걱정 말고(!)

한쪽 발에 체중을 70% 정도 실어 눌러 주세요.

마사지를 하면서 특히 통증이 심한 부분을 찾게 되면

그 부분은 호흡을 내뱉으면서 꾹 눌러주세요.

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눈 마사지

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천응혈 지압하기

주로 장시간 모니터를 보는 직장인들의 눈은 항상 피곤하지요.

눈썹 안쪽에서 코로 내려가는 부분이 천응혈인데

이 부분을 검지 손가락으로 지긋이 눌러줍니다.

눈 주위의 혈액순환을 도와 눈의 피로감을 덜어준다고 하네요!

태양혈 지압하기

태양혈은 귀와 눈 사이에 움푹 들어간 부분인데요.

우리가 흔히 이야기하는 ‘관자놀이’입니다.

검지 손가락으로 처음에는 약하게 눌러주고, 조금씩 강도를 높여 눌러주세요

심봉사처럼 눈이 번쩍! 눈이 맑아지는 느낌이 들며,

백내장 예방에도 도움이 된다고 하네요.

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지압으로도 침침한 눈에서 벗어날 수 없다면?!

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지금까지 사무실에서도 할 수 있는 부위별 마사지 법을 소개해 드렸는데요.

글을 쓰면서 직접 따라 해보니 확실히 몸이 가벼워지는 느낌입니다. (오호)

평소 올바른 자세를 유지하시고, 시간 날 때마다

틈틈이 마사지도 하면서 소중한 건강 지키시길 바랄게요!

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